must_know:
Ingin tidur selama 7-8 jam dengan nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.
1.pisang
pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot
2.Teh Chamomile
teh
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur
3.Susu hangat
susu
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.
4.Madu
madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.
5.Kentang
kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.
6.Oatmeal
oatmel
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.
7.Kacang Almond
kacang
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.
8.Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
roti
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.
9.Daging Kalkun
kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
kalo bermanpaat nya supaya semangat
sekian sob dari ane...
maap sob kalo repost...tapi repost gak repost yang penting ngepost
ya sob
mohon jgan ya sob
masi nubi ane soalnya sob
ane bsukur bgt kalo ada yang ngasih atao sekedar
mangstap yang laen
Code:
"Nyang pada beburu cendol masup [CENDOL CENDOL CENDOL"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=4543324
Code:
"Benda Sehari-hari Yang Digunakan Tidak Semestinya (pict and uniqe)"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=4450379
Code:
"Patung unik yang terbuat dari permen karet"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3892285
Code:
"Kisah densus 88 kehabisan amunisi di aceh"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3903189
Code:
"Inilah perkiraan jika bumi berhenti berputar"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3894376
Code:
"Hubungan penyakit dan tanggal lahir"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3903050
Code:
"Hutan yang menari, fenomena alam yang unik"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3903279
Code:
"Inilah makanan yang membuat tidur nyenyak"
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3892516
Original Source